腰肌损伤如何快速恢复

1、在日常生活中最好是睡硬板床,这样可以有效地避免出现局部压力过大的情况,避免腰部疼痛的产生,对治疗腰肌损伤等疾病也有很好的效果。

2、坐立时,最好在椅子上放一块靠背垫,能促进局部血液循环,避免腰部用力过度,对治疗腰肌损伤也有很好的效果。

3、腰肌部位受损及身体乏力的症状应采取适当的锻炼方式,避免长期久坐,也可适当使用腰部锻炼的方法,以减轻病情,保持良好的心态。

腰肌损伤有哪些症状

1、症状以腰痛为主,并不会伴有下肢麻木疼痛。一般而言,运动过度,劳累的时候会加重,平时建议睡硬板床,可以用热水袋,外敷腰部,如果有需要,可以口服止痛药。

2、长期以来从事纺织、印染、厨师、酒店从业人员、理发、售货等工作的人,由于持续站立,腰肌腱、韧带伸展力减弱,局部可积聚过多的乳酸,

3、最常见的腰痛,是以腰骶关节中心约一巴掌大的部位疼痛,或隐隐疼痛,或酸痛不适,早晨起床时减轻,活动后加重,不能久坐、久站、弯腰困难。