腰椎间盘突出症是骨科常见病、多发病,其主要特征是腰腿痛,发生的主要原因是腰椎间盘退变系腰椎间盘突出症,最常见的症状是腰背痛和坐骨神经痛,如果持续的或者严重的疼痛会影响患者的生活、工作和学习,如果不加以治疗,久而久之就会出现严重的并发症,如瘫痪、大小便失禁等。对腰椎间盘突出的病人,采取积极的健身方法,如单杠锻炼,可以牵拉脊柱,有利于脊柱回缩,起到腰椎牵引的作用,针对不同的身体状况,单杠的运动量也会有所不同。

一、腰突吊单杠的禁忌包括:

1、对于整脊健椎吊单杠,每日只能做一、二次,视个人体能情况而定,每次可停留五到三十秒;

2、吊篮结束后切忌直接跳下,以免重力受脚跟压迫脊椎,反而对脊椎造成一定程度的损伤。最好在伸脚处准备一张垫脚椅,方便上下。对年龄较大、易脱臼的人,应在一旁观察,比较安全;

3、在医生的指导下,加强腰背保护,注意保暖,穿护腰,并做功能锻炼。

二、腰椎间盘突出也要注意:

1、平常睡眠时,尽量使用硬度较高的板床,以减少椎间盘所承受的压力;

2、注重劳姿锻炼,避免长期弯腰,减少身体过度劳累和负重,避免椎间盘损伤进一步恶化;

3、平时要避免贪食生冷食物,多吃牛奶、虾皮等含钙较高的食物。