正常人憋气一般在30秒到60秒是正常，具体需要根据个人身体情况决定。

正常人是通过肺部呼吸来提供身体所需氧气和促进体内二氧化碳排出，肺部功能比较好的人群，憋气能力也会比较强，经常做锻炼，一般可以憋气60秒的时间。肺部功能比较弱，以及自身免疫力比较低的人群，可能会影响到正常呼吸功能，而且还会出现憋气的时间比较短，通常会在30秒。

想要提高憋气时间，可以通过适当锻炼来改善，需要适当做有氧运动，可以提高肺部功能，在肺部功能正常时再进行锻炼憋气。