在家消除小肚腩能做平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等运动，要每天的坚持。

1、平板支撑

做平板支撑可以达到瘦肚子的效果，比较辛苦要长时间的坚持，锻炼肌肉处于紧绷状态。

2、仰卧起坐

对于锻炼腹肌有着很好的效果，能够消耗体内多余的能量，来达到瘦肚子的效果。

3、俯卧撑

俯卧撑能锻炼身体各处的肌肉，包括背肌、肩部、胸部等肌肉，能改善出现的赘肉症状，身体线条看上去更加的优美。

除此以外也可以进行呼啦圈等，建议要根据自身的情况进行改善肚子。