舅舅最近身体不适,到医院检查有骨质疏松的情况,那么,中年人骨质疏松怎么办?以下向您介绍一下。

方法:1、钙剂和维生素D联合使用,单独服用钙片是无法吸收的,日常生活中要注意预防骨骼新陈代谢,控制饮食结构,避免酸性物质摄入过多,加重酸性体质,吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢。

要多晒晒太阳,我们都知道紫外线可以刺激一些皮脂产生维生素D,所以阳光也是维生素D的极好来源。因此,一天1~2次,每次10分钟保持日光浴是解决维生素D缺乏的最佳方法。

骨质疏松患者应多做运动,适当运动可使骨质疏松的发生减慢,或使其程度减轻。日常生活中要注意锻炼的方式,可以通过打太极拳、散步、打网球、跳舞等方式来进行。

出现骨质疏松症状后,在日常饮食中也要注意调理,多吃富含钙质的食物,高钙质食物是你日常生活的重点选择,尤其是牛奶、乳制品、虾皮、虾米、鱼类(尤其是海鱼)、骨肉、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜,都是富含钙的食物。