中年人补钙的最好方法一般是通过合理的饮食习惯以及药物。
1、合理的饮食习惯
中年人由于年龄增大之后，在物质会流失比较快，所以要适当的进行补，如果缺钙症状不是特别严重，可以通过合理的饮食习惯进行补充，在平时饮食上多吃一些含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、虾仁等，这些食物当中的含钙量相对来说是比较高的，尤其是每天要喝300毫升到500毫升之间的牛奶，对补钙有一定的好处。
2、药物
如果中老年缺钙的症状比较严重，已经伴随着明显的骨骼疼痛症状，需要尽快在医生指导下合理使用一些药物进行补钙，需要常用的药物有碳酸钙以及维生素D，能够促进钙物质吸收。
在这样生活当中还需要养成良好的生活习惯，要保证各项营养均衡摄入，尽量不要过多的挑食或者节食，避免导致身体当中的营养物质出现缺乏的症状，伴随营养不良，对身体健康造成一定的影响。另外也要适当做一些有氧运动锻炼皮肤及健身或者跑步，能够增强自身的免疫力抵抗的能力。
