一口气能憋30秒到60秒左右是比较健康的，但是具体时间也是不能够一概而论。

每一个人的身体体质是不一样的，所以会导致憋气的时间有着较大差异，憋气通常指的是人在吸一口气之后屏住呼吸，不同的人一口气憋的时间是不一样的，主要与年龄以及体质是有着较大关系。如果在日常生活当中经常通过一些运动锻炼的方式来练习憋气，比如慢跑或者快跑，会使憋气的时间相对增加，憋气的时间过短，往往是肺功能低下引起的，尤其是在出现的阻塞性肺部疾病以及哮喘等憋气时间相对来说是比较短的，在平时也会出现明显的呼吸不顺畅以及呼吸急促的症状。

在平时如果想要锻炼憋气功能，可以进行游泳，游泳属于一种比较常见的运动锻炼方式，能够促进身体当中血液循环疏通经络，同时也可以提高自身的免疫力以及抗病能力，对于锻炼肺功能相对来说是比较好的。但是每一个人体质不同，所以在做运动锻炼的时候，也需要根据自身体质，然后选择合适的锻炼方式，不可以做过于剧烈的运动，避免对身体健康造成影响。