一般情况下长期避孕的最好方法是可以选择到医院，通过放置宫内节育器，达到避孕的效果。

对于不打算备孕的双方可以选择到医院通过放置宫内节育器，能够有效的达到避孕的目的，建议选择在月经干净后的3天到7天之间放置，在放置宫内节育器后半个月的时间内不要同房，并且在医生的指导下口服消炎药物，起到预防感染的作用，比如奥硝唑片，阿奇霉素片等，同时注意保持身体的清洁卫生，勤洗澡，避免发生感染。

平时日常生活中养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。