腰椎间盘突出4一5的睡姿一般可以选择仰卧位或者是侧卧，可以选择比较舒适的睡姿，能够缓解不适的症状。

腰椎间盘突出可能是椎间盘退行性改变所引起的，还有可能是长时间弯腰以及妊娠等因素所致，通常会导致腰部出现疼痛，在睡觉的时候一般可以选择仰卧位睡觉，能够使腰部得到支撑，从而使症状得到缓解，而且在睡觉的时候还要使用硬板床，最好不要睡过软的床垫，否则也会影响到病情。如果长时间的仰卧位睡觉也会导致身体出现不适的症状，因此可以适当的调整睡姿，可以选择左侧卧或右侧卧，但是在侧卧睡觉的时候，最好不要蜷着腰部，否则也会影响到病情。

腰椎间盘突出引起腰疼以及坐骨神经痛，严重时还会引起活动受限，需要到医院进行全面的检查，并配合医生及时治疗，比如按摩或者是针灸，还可以进行牵引，能够使病情得到控制以及缓解症状。治疗期间要注意纠正不良的姿势，不要长时间的弯腰，而且要避免从事重体力劳动或有剧烈的运动，否则会导致病情加剧，影响恢复。