腰一动就疼可能是出现了外伤所引起，也不排除是腰椎小关节紊乱的因素所造成。需要通过多休息的方式改善，也可以去医院做局部的拍片检查，明确病情之后对症治疗。
1、外伤
如果在日常生活中没有做好自身的安全护理工作，受到了外伤可能会引起腰部疼痛，也不排除是急性扭伤所造成，比如腰部的筋膜以及肌肉受到外力的作用，会引起牵拉过度，可以通过用冰袋对局部冷敷减少渗出以及肿胀，如果症状比较严重时，还需要做腰部的X光片检查。可以通过口服布洛芬止痛药物治疗，能帮助疼痛症状减轻。
2、腰椎小关节紊乱
腰椎小关节紊乱一般是长时间保持一个姿势所引起，也不排除是腰椎负重过大所造成会引起腰椎的小关节部位出现了错位，还会伴随着关节滑膜进入到关节间隙之后引起的滑膜嵌顿，从而会伴随着疼痛的症状发生，也会引起臀部有疼痛的表现。需要通过复位的方式能帮助临床症状得到改善。
在恢复的过程中需要做好局部的护理工作，避免受到感染，也避免受到寒凉，会对病情的恢复都是影响。
