腰肌劳损的恢复,日常生活中要特别注意,对工作人员或驾驶司机来说,可以在后座上放一条背亦舒腰靠垫,根据人工学原理,采用可调节式双叶型双叶设计,更能减轻工作人员或驾驶人员的疲劳。根据病情的严重性,要多注意腰部休息,不要做重活长时间站着,如治疗好,一般一至二个月就可以见效,慢性腰肌劳损可能需要一年以上。腰肌劳损的治疗以休息为主,休息的天数根据劳损的程度而定,轻的情况下需要半个月左右,严重者需要一个月左右。推荐中医治疗一下,按摩,理疗都可以,有助于恢复。

但是病人在使用这类治疗时,一定要注意控制好温度,因为膏药有时候被加热过热,有可能在这里引起烧伤。腰肌劳损患者采用膏药外敷、热敷等治疗方法都是很好的治疗方法,临床上常将两者合为一。对一些病人可以外用黑膏药,所谓的黑膏药就是在一块白布中间放上一层较粘的圆形中药。在这个时候贴上膏药,不仅可以起到外用膏药的治疗作用,还可以起到一定的热敷作用。

腰肌劳损是一种慢性创伤性疼痛,主要表现为腰部肌肉、韧带及其附着点筋膜、骨膜等部位的慢性疼痛,但没有明显的诱因,疼痛性质为酸胀痛,在卧床休息后可得到缓解。腰肌劳损多见于长时间坐位及弯腰工作的人群,治疗方法以自我调节为主,定时改变姿势,避免弯腰抬重物,疼痛明显的病人可以口服非甾体抗炎制剂或局部外用止痛膏。但是在床上躺太长时间会觉得酸乏不舒服,适当的运动之后,疼痛会有所缓解,活动过多之后会有进一步加重的情况。疼痛区有固定压痛点,压痛点进行,疼痛反而减轻,病人有舒服的感觉。