腰疼时最佳睡姿主要包括侧卧、平躺、仰卧等，具体情况可到医院进行相关咨询。

1、侧卧

在睡觉时可采用侧卧的方式，保持下肢平衡，可有效的缓解肌肉紧张症状，从而改善睡眠质量。

2、平躺

平躺的姿势帮助腰部放松，从而缓解肌肉紧张的现象，改善腰疼现象。

3、仰卧

仰卧位比较接近于正常生理曲度，可有效的是腰部肌肉放松，从而缓解腰部不适症状。

除上述较为常见的税之外，同时还包括把趴卧等，平时应注意休息，避免过度劳累，注意腰部保暖。