腰疼不一定是肾虚，也可能是因为过度劳累、身体受凉、缺钙等因素导致的，建议患者采取合理的方式进行缓解。

1、过度劳累

可能是从事体力劳动引起的，这是正常的生理现象，一般可以通过适当休息来进行缓解。

2、身体受凉

可能是天气比较寒冷，穿衣比较少引起的，一般可以通过热水袋热敷腰部来进行缓解，可以促进局部的血液循环。

3、缺钙

可能是因为长期挑食，偏食引起的，建议患者遵医嘱服用药物进行治疗，常见的药物有碳酸钙、醋酸钙。

除此之外，也可能是腰椎间盘突出症等因素引起的，建议患者日常饮食清淡，避免过度劳累。