第一、放松你的情绪。若遇上不愉快的事,甚至与他人发生口角和争吵后,常会出现各种感觉,如胸闷、喘息等。此时大家要做的就是放松身心,调整好自己的情绪,然后很快就可以让自己恢复到正常状态。出现这种情况可能是由于功能性胸闷所致,大家不用太紧张。

第二、吸入空气。当门窗紧闭或空气不流通的房间长时间滞留后,也会产生这种感觉,大家要做的就是打开窗户通风或到户外呼吸新鲜空气。日常生活中多与自然接触,呼吸新鲜空气也有益于心脏肺功能的健康。

第三。多喝水。如果有气闷的症状,可通过喝西瓜汁、梨汁等方式调理,还可以改善身体体质。

第四。正确的休息。日常生活中要确保自己有充足的休息时间,特别是不要做剧烈运动。无论是工作还是学习都不能过度劳累,日常生活中可以做一些有氧运动,比如慢跑、太极拳等。

第五。调节饮食。如果出现气闷的症状,在饮食方面要注意调整,多吃清淡食物或多喝一些营养汤,保证一日三餐按时进行,不能出现暴饮暴食的现象,同时要少吃辛辣刺激性食物。

如果出现喘气的情况,一般情况下会出现气闷的症状,这与生理因素有关,大家要做的就是放松心情,多到户外呼吸新鲜空气,平时要注意调整自己的生活方式,这样才能改善身体的不适症状。假如在自我调理后仍不能缓解,要注意是否是由于疾病所致,建议尽快去医院做相关检查。