1、在游泳发生小腿抽筋的时候一定要保持镇静,因为惊恐慌乱会有呛水等情况,同时使肌肉收缩更加剧烈,加重小腿抽筋的症状。
2、若周围有水或有救生圈、救生筏等安全措施,可大声呼救,在别人的帮助下上岸。
3、假如周围没有别的人,也不要慌张,先调整好呼吸,再进行拉伸,但是要注意不要沿着抽筋方向屈曲,而要伸直,然后到脚背拉伸痉挛,这样才能有效的缓解痉挛,这个动作可以重复几次,直到肌肉肉松弛回到肌肉松弛状态。
特殊提示:为了防止游泳时发生腿抽筋的现象,大家千万不要在疲劳或饥饿的情况下游泳。一般说来,抽筋多和受凉有关,所以游泳前要做热身运动,平时要适当做些冷水浴,以增强身体对凉水的适应能力,避免腿抽筋的情况发生。
