第一:多食含蛋白质高、维生素丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜蔬菜、水果等。油脂分泌多的人多食一些组纤维食物和杂粮,平素常吃山楂、草莓等,对于控制头发的油腻感颇有益处。应该限制食用脂肪,如肥肉、猪油、动物内脏等。
第二:要多食用含碘丰富的食物及维生素B6族,保持头发光亮、润泽。海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等都是富含维生素B6和碘的食物。
第三:肉类、蛋类、肝脏、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜、青菜、海带等。
除上述食物外,油脂脱发的人应多吃蔬果。由于头发中含有丰富的多种微量元素和维生素,所以要注意多休息,不要劳累过度。
