一、日常生活中要多做运动,锻炼腿部肌肉,肥胖者推荐减肥;
2.自觉性增强专司性勃起副交感神经:排尿后,先闭紧双眼,使双肩尽量放松,再放下从头到脚,口半闭,放松面部肌肉,然后重复一次短暂、缓慢的腹式呼吸,持续30秒。
三、阴茎化反应,训练阴茎可以随意上下运动:早晨勃起时,到大小便前,用手指轻按距阴茎前端三分之一处,将阴茎向下压,使阴茎处于挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感受其反应,一面紧闭肛门,一面将阴茎向上推。
反复这样做,大约一分钟左右。
4.化器官功能和性激素分泌:用蹲马步锻炼腰肌和盆底肌的力量。
提高勃起硬度对男性尤其重要,这不仅能使性生活更完美,而且还能增加夫妻感情,巩固家庭的牢固性,对男性来说可谓一举多得。
