出现血亏的时候，可以适当的吃些黑米粥，黑米粥具有丰富的铁质元素，另外含有花青素，含有多种维生素和氨基酸，不但有很好的调理肠胃的作用，也有很好的补气血的效果，尤其适合产后体虚的女性。
适当的喝一些红枣粥，也有很好的补气血的作用，红枣的补血功效非常的好，另外还有调理肠胃的作用，当出现气血不足的时候，适当的喝一些红枣粥，或者是用大枣泡水，都能够提高身体的免疫力水平，具有预防营养不良的效果。
动物的肝脏里面的铁质元素也比较丰富，比如说猪肝具有很好的补血的作用，平时可以炒猪肝或者喝一些猪肝汤，不但能够补气血，还有很好的提高免疫力的效果。
另外当归也有很好的食疗作用，尤其在补虚益血方面的作用非常的明显，非常适合气血不足营养不良的女性来食用，对于调理经期贫血有很好的保健功效。
