治疗焦虑症的自然疗法,首先,病人能不能先问自己,你的焦虑是否有效,你的焦虑,会不会对你以后的生活和行为产生影响?为了消除这一焦虑,你将采取哪些行动?而这些行为是否会随着你的焦虑一项一项地发展下去?假如情况并非如此,怎么表明你的焦虑是一种无效的焦虑。

第二个要点是你要接受生活中的不确定因素,比如上街吃饭,对陌生人微笑,坐电梯,坐公共汽车等等。这一切都有可能在任何时候发生变化,掌握这些东西你还没有绝对的把握,但你不能把这些不确定的东西都变成不好的东西,要把它们想成是向好的方向发展。

第三、你们要清楚自己所期望的目标是什么?您可以试着将一天中焦虑的事情写在纸上,然后放在一边,这样你就不会整天闷闷不乐了。其中一个目标就是让你对不确定的事情感到厌烦。厌倦是一种很有效的情绪,它会让你懒得去想这些事情。

第四、想一想,这些你焦虑的问题,是否与你的核心问题相关。您要求自己做得完美吗?有没有必要让自己比别人优秀?你觉得没有成家就无法活下去吗?要是所有人都有焦虑,那你就别管他了。第五点,你对失败的看法如何?是否把失败看作是灾难性的问题,如果你常常考虑到自己将会失败,那么你肯定会失败。