一般没有快速自然增高方法，需要通过日常饮食和运动锻炼进行调整。
1、日常饮食
身高多数和家族遗传有关，另外后天的生长发育也起着重要作用，但是并不能迅速自然增高，需要加强饮食营养保持，食物丰富多样化，营养均衡，不能偏食或者挑食。吃些含蛋白质维生素和钙比较丰富食物，比如鸡蛋、瘦肉、黄瓜、紫菜、牛奶，多喝些热水，加快新陈代谢，养成良好饮食习惯，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，可以选择少食多餐。
2、运动锻炼
身体发育期间还要多运动，运动是锻炼身体的好方法，还能够帮助增强体质，有助身体长高，比如跳高或者跳远，还可选择游泳或者跳绳，运动锻炼期间有利于增进骨骼的生长和发育，因此能够帮助长高，每天运动时间控制在20分钟左右，但并不能剧烈运动或者运动时间过长，否则可能会导致肌肉拉伤或者过度劳累。
日常避免经常熬夜或者看电子产品，保持规律作息，做到早睡早起，每天保证8小时以上睡眠，多到户外看些绿色植物，缓解眼部疲劳。
